Изящная диета

Эта диета позволит избавиться от 2-4 лишних килограмм. Преимущество диеты в том, что она состоит из доступных продуктов, а также содержит овощи и фрукты. Недостаток - приёмы пищи расписаны по часам.





Следуя Изящной диете, рекомендуется исключить из своего рациона сахар, картофель, морковь, свеклу и бобовые. Молочные продукты желательно использовать только обезжиренные. Воды необходимо выпивать не меньше двух литров в день. Предпочтение следует отдать минеральной воде, травяному чаю, компоту из кураги без сахара и отвару шиповника. При приготовлении салатов можно использовать следующий соус: чайная ложка оливкового масла, смешанная с соком одного лимона.

1-ый день
7:30 - 2 киви;
8:00 - геркулесовая каша на молоке;
10:00 - порция обезжиренного йогурта, чашка чая или кофе;
11:00 - яблоко;
13:00 - зелёный салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком;
15:00 - 80 г отварной куриной грудки, 100 г цветной капусты, 2 ломтика сыра;
17:00 - груша;
19:00 - стакан капустного отвара;
19:30 - омлет из двух яиц, биойогурт.

2-ой день
7:30 - апельсин;
8:00 - гречневая каша;
10:00 - тост из хлеба с отрубями с несладким джемом, чашка чая или кофе;
11:00 - яблоко;
13:00 - 100 г отварной нежирной рыбы;
15:00 - тушёные овощи, салат, биойогурт;
17:00 - груша;
19:00 - стакан капустного отвара;
19:30 - зелёный салат с заправкой, обезжиренный творог, биойогурт.

3-ий день
7:30 - полстакана свежевыжатого сока и полстакана воды;
8:00 - геркулесовая каша на молоке;
10:00 - порция обезжиренного творога, чашка чая или кофе;
11:00 - яблоко;
13:00 - 100 г отварной телятины;
15:00 - салат, тушёные овощи, 2-3 ломтика сыра;
17:00 - 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха, 1 грецкий орех;
19:00 - стакан капустного отвара;
19:30 - цветная капуста, запечённая под сыром, биойогурт.

4-ый день
7:30 - 2 мандарина;
8:00 - ячменная каша на молоке;
10:00 - обезжиренный йогурт, кусок хлеба грубого помола, чашка чая/кофе;
11:00 - яблоко;
13:00 - 100 г отварных кальмаров;
15:00 - зелёный салат, тушёные баклажаны, 2 ломтика сыра;
17:00 - по 4 штуки кураги и чернослива;
19:00 - яичница с помидорами;
19:30 - отварные овощи, биойогурт.

5-ый день
7:30 - 2 киви;
8:00 - геркулесовая каша на молоке;
10:00 - тост из хлеба с отрубями с несладким джемом, чашка чая или кофе;
11:00 - яблоко;
13:00 - 100 г отварной куриной грудки;
15:00 - зелёный салат, 100 г цветной капусты или брокколи, йогурт;
17:00 - груша;
19:00 - стакан капустного отвара;
19:30 - помидоры, запечённые с сыром, обезжиренный творог.

6-ой день
7:30 - апельсин;
8:00 - гречневая каша;
10:00 - обезжиренный йогурт, кусок хлеба грубого помола, чашка чая/кофе;
11:00 - яблоко;
13:00 - тушёные овощи;
15:00 - 100 г отварной рыбы, зелёный салат, ломтик сыра;
17:00 - 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха, 1 грецкий орех;
19:00 - омлет с грибами;
19:30 - тушёные овощи, зелёный салат.

7-ой день
1,5 кг яблок на весь день (разделить на шесть приёмов).

Обсудить