Витаминно-белковая диета

Чтобы быстро привести фигуру в порядок, Вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.

Несомненные плюсы её таковы:

- она легко переносится и не вызывает чувства голода
- она не наносит вреда здоровью
- с её помощью Вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса.

Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из питания. Пищу нужно есть без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.д.). Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приёмов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.

Вы можете пить в период проведения диеты минеральную воду, обычную воду (лучше горячую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) полностью исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приёма пищи до другого проходит не так много времени, чувство голода не возникает.

Так выглядит эта диета на практике:

8.00 - два варёных яйца (белковый компонент);
10.30 - один грейпфрут (витаминный компонент);
13.00 - 200 грамм отварного нежирного мяса (белковый компонент);
15.30 - два яблока (витаминный компонент);
18.00 - 200 грамм отварной рыбы (белковый компонент);
20.30 - один большой апельсин (витаминный компонент).

В качестве белковых компонентов Вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу или другие белые, нежирные сыры, нежирную дичь, варёную колбасу. В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или варёные овощи без приправ, например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов). По той же причине не подходит и картофель.

Если Вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну-две недели, а затем повторите цикл снова.

Ваше мнение