Женский журнал WLAL: рецепты, сонник, гороскоп, диеты, линейки : LOVE & LIFE : ТОП-9 секретов жизни без стресса

1. Начните с малого

Большое путешествие всегда начинается с первого шага. Измените некоторые свои привычки – например то, как вы начинаете утро, или свои гастрономические предпочтения. Через некоторое время в вашей жизни начнется «цепная реакция» позитивных перемен.

2. Общение и еще раз общение

Уделяйте больше внимания общению с друзьями и близкими. Как бы тяжело и грустно вам ни было, справиться с проблемой в окружении близких людей гораздо проще, нежели в одиночестве. Доказано, что положительные эмоции, которые дарит общение с близкими людьми, эффективно помогают пережить стресс и избавиться от чувства одиночества и изолированности.

3. Живите настоящим

Перестаньте волноваться о будущем, без конца прорабатывать негативные варианты развития событий и возможные проблемы. Неудивительно, что неприятности сваливаются на вашу голову, раз вы так часто о них думаете. Так же не стоит переживать о делах минувших дней. Прошлое ушло, а вы остались.

4. Не держите стресс в себе

Не бойтесь выплеснуть негатив – заведите дневник, напишите о том, что вас волнует, нарисуйте объект ваших переживаний. Когда «стресс» станет менее абстрактным, вам будет проще с ним бороться.

5. Меньше негатива

Поменяйте свое отношение к негативной информации. Не воспринимайте все слишком близко к сердцу, в мире так много проблем, что пора бы уже научиться относиться к происходящему проще. Не бегите от новостей – если вы знаете суть проблемы, значит, вам уже будет проще избежать негативных последствий. Относитесь к окружающим вас событиям с философским спокойствием. Ваша жизнь на то и ваша, что вы имеете полное право ее контролировать.

6. Сбавьте темп

Когда вы чувствуете, что не можете справиться со стрессом – замедлите дыхание, походку, ритм речи. Представьте, что вы ступаете по цветку лотоса, медленно, плавно и абсолютно спокойно. Пусть все бегут и суетятся – у вас свой, удобный именно вам ритм жизни.

7. Попробуйте мини-медитацию

Если сакраментальные фразы из разряда «я спокоен, я абсолютно спокоен» только усугубляют ситуацию, представьте перед глазами лучшие моменты вашей жизни. Например, рассвет на пустынном морском побережье, чистое голубое небо, лицо любимого человека.

8. Научитесь быть благодарными

Вы живете – и это уже повод для благодарности. Научитесь благодарить окружающий вас мир за мелочи, которых вы раньше не замечали, и за важные вещи, которые вы считали само собой разумеющимся.

9. Взвесьте события

Составьте список 10 вещей, которые доставляют вам радость и удовольствие, и 10 вещей, которые вас угнетают. Обновляйте оба списка каждое утро, и вскоре вы заметите тенденции к изменению. Обратите особое внимание на пункты списка, которые «кочуют» из одного столбца в другой.

Прожить жизнь счастливо или жить, страдая от стресса – это только ваш выбор. Изменить жизнь к лучшему можно всегда, а лучше - сделать это прямо сейчас!

LOVE & LIFE / Психология

Рейтинг статьи

Средняя оценка 2.33

Всего голосов 896

Ваша оценка