Депрессия: как уйти от черных мыслей?

Стоит кому-нибудь в нашем окружении сказать, что у него депрессия, мы начинаем смотреть на него с невольным упреком. "Соберись, возьми себя в руки", - чаще всего произносится в ответ. Ведь мы уверены, что наш знакомый всего лишь не умеет (не хочет) контролировать свое настроение и делает из мухи слона. "Это происходит потому, что депрессию мы часто путаем с печалью, грустью, хандрой, - поясняет психиатр Елена Вроно. - Она кажется нам временным состоянием вроде насморка или синяка от ушиба - тем, что проходит само собой. Однако депрессия - самая настоящая болезнь". Исследования нейрофизиологов показывают, что ее влияние на здоровье человека может быть чрезвычайно опасным. Но депрессия лечится. На помощь приходят антидепрессанты и психотерапия. Каковы же причины этого заболевания? Как оно проявляет себя? И что делать, если мы сами или близкий нам человек заболел?

Как определить, о чем идет речь

Не каждое негативное переживание говорит о состоянии депрессии. Печаль, грусть, тоска - это отдельные эмоции, а депрессия предполагает сложную комбинацию чувств, представлений, воспоминаний и мыслей. "Так, на протяжении жизни мы неоднократно переживаем печаль, которая является адекватной реакцией на ситуацию разлуки, разочарования, неудачи, потери, - рассказывает американский психолог Кэррол Изард (Carroll Izard). - При депрессии печаль дополняется другими эмоциями - чаще всего стыдом, потерей самоуважения и агрессией, которую человек испытывает по отношению к самому себе". Если ваши близкие или вы сами начали смотреть на жизнь чересчур мрачно, стоит понять, с чем вы имеете дело - с сильным эмоциональным переживанием каких-то событий в жизни или с душевным расстройством. "Подавленное настроение, потеря интереса к жизни, упадок сил, апатия, когда ничто не приносит удовольствия. Ощутимое снижение аппетита и веса. Бессонница или сонливость. Беспокойство или вялость. Снижение работоспособности, ухудшение памяти и концентрации внимания. Утрата смысла жизни. Если большинство этих признаков проявляют себя постоянно и не меньше двух недель, можно говорить о том, что это депрессия", - считает Елена Вроно. Известно также, что тенденция принимать на свой счет все сказанное, в особенности неприятное ("это моя вина", "вечно мне не везет"), также является признаком депрессивных состояний. "Важно знать, - продолжает Елена Вроно, - что признаки депрессии могут проявлять себя как в достаточно мягкой форме, так и носить ярко выраженный (болезненный) характер".

Две причины: наследственность и стресс

Депрессию изучают разные специалисты: нейрофизиологи, эндокринологи, биохимики, генетики, психологи. И все они сходятся во мнении, что это заболевание обуславливают два основных фактора: наследственная пред- расположенность и среда, в которой растет и живет человек.

Одно из последних генетических исследований провела группа ученых из университета Гранады (Испания) под руководством профессоров Хорхе Бальестероса (Jorge Ballesteros) и Бланки Мартинес (Blanca Martinez). Они доказали связь между возникновением депрессии и особой структурой одного из генов, связанного с механизмом переноса серотонина (нейротрансмиттера, отвечающего за наше настроение). Оказалось, что у тех из нас, кто является носителем такого генотипа, пусковым механизмом депрессии может стать самый незначительный стресс. Те же, у кого иная структура этого гена, депрессии не подвержены вовсе.

Между тем существует и другой взгляд на возникновение этого заболевания.
"Очевидно, что депрессия имеет семейное происхождение, - считает американский психо- аналитик Нэнси Маквильямс (Nancy McWilliams), - но пока мы не можем оценить, в какой мере это заболевание передается генетически, а в какой депрессивное поведение родителей становится причиной для схожего поведения их детей".
"Послеродовая депрессия матери, которая сопро- вождается подавленностью, отстраненностью, тревожностью, невозможностью чувствовать пот- ребности младенца, очень сильно на нем ска- зывается и в какой-то мере способствует возник- новению предрасположенности к этому заболе- ванию, - соглашается психоаналитик Виталий Зимин. - Дело в том, что границы „Я“ в младенчестве очень размыты, ребенок еще не разделяет себя и окружающих его людей и материнскую депрессию переживает как собственную".

Иными словами, наличие "неблагоприятного" генотипа не является необходи- мым условием для формирования депрессивных расстройств. Больше того, теплые, доверительные отношения в семье снижают риск заболевания, даже если к ним есть генетическая предрасположенность.

По замкнутому кругу

В невероятном разнообразии современных исследований депрессии боль- шинство работ основано на измерении нейронной активности мозга. Что в нем происходит, когда мы читаем, размышляем, ощущаем какие-либо эмоции?
Выявление особенностей функционирования мозга тех, кто страдает депрессией (в сравнении со здоровыми людьми), позволяет лучше понять, какое лечение может оказаться наиболее эффективным.

Психологи и психиатры университета штата Висконсин (США) впервые использовали метод электромагнитного резонанса, для того чтобы увидеть связь между активностью мозга и способностью контролировать свои эмоции

Участники эксперимента рассматривали изображения, вызывающие сильные негативные переживания (дорожно-транспортные происшествия, оскал озлобленных животных и т. п.), и мысленными усилиями пытались снизить свою эмоциональную реакцию. Для этого они воображали позитивный исход ситуации или представляли ее лишь кадром из фильма, не имеющего ничего общего с реальной жизнью. Оказалось, что все здоровые люди способны осознанно управлять своими эмоциями, а вот у страдающих депрессией умственные усилия не влияют на их накал. Кроме того, чем больше они прилагают усилий для того, чтобы осознавать и контролировать свои эмоции, тем сильнее их разжигают, попадая в замкнутый круг мрачных мыслей. Доктор Джонстоун (Tom Johnstone), один из авторов исследования, полагает, что при депрессии нарушаются системы нервных связей между различными центрами мозга: центр контроля не в состоянии послать "успокаивающий" сигнал в центр эмоций.

Другое исследование - французских нейрофизиологов - подтвердило существ- ование в нашем мозге зоны, которая отвечает за тенденцию "персонализи- ровать", относить информацию к себе лично. Оказалось, что у здоровых людей эта зона активизируется, лишь когда они задумываются о себе. У страдающих депрессией эта зона имеет тенденцию активизироваться в ответ на любые вопросы, особенно с негативным подтекстом. Другими словами, когда их спрашивают: "Что вы думаете о скупости, жадности?.." - страдающие депрессией воспринимают вопрос так, словно их спрашивают: "А у вас есть подобный недостаток?" И склоняются к тому, чтобы ответить положительно.
Так что, когда страдающие депрессией говорят, что "это сильнее их" и они не могут реагировать по-другому, им можно верить: восприятие мира не зависит от их желания. Но это можно попытаться откорректировать.

Выход есть

Итак, каждый, кто переживает депрессию, воспринимает жизнь в черном цве- те, оценивает происходящее с негативной точки зрения, потому что именно так проявляется расстройство функционирования их мозга. "Однако, к счастью, эти процессы обратимы, - утверждает Елена Вроно. - Устойчивая тенденция замечать и прокручивать в голове негативную информацию может быть устранена".

Интересно сравнить, как действуют два основных направления в лечении депрессий - лечение с помощью приема специальных медикаментов, антидепрессантов, и когнитивная психотерапия. Оказывается, и то, и другое меняет биологию деятельности мозга. Более того, психотерапия, заставляя пациентов работать над связью "негативные мысли - негативные эмоции", оказывает прямое воздействие на те зоны мозга, которые ответственны за персонализированное восприятие негативной информации.

Часто бывает, что, переживая тяжелейший душевный разлад, депрессию, мы тянем с визитом к специалисту, надеемся справиться с ними собственными усилиями. Однако эта надежда ложная. "В основе сопутствующих депрессии расстройств эмоций, памяти, мышления лежат нарушения биохимических процессов, которые действительно можно корректировать с помощью современных лекарственных средств, а также психотерапии, - говорит Елена Вроно. - Причем правильное лечение - сугубо индивидуально, общих советов быть не может. Правило здесь только одно: если к душевной боли отнестись прагматично и вовремя обратиться за помощью, можно убедиться: это лечится".

Обсудить